Verletzungen sind ein Teil des Sports. Es ist fast schon unvermeidlich, dass Sie sich irgendwann eine Verletzung zuziehen, die Sie vom Spiel abhält. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Genesung zu beschleunigen und schneller wieder ins Spiel zu kommen. In diesem Beitrag werden wir einige Naturheilmittel und weitere Wege zur schnellen Genesung nach einer Sportverletzung erörtern.
Wenn Sie sich verletzt haben oder unter einer akuten Entzündung leiden, müssen es nicht immer gleich chemische Schmerzmittel und Entzündungshemmer sein. Es gibt eine ganze Reihe von Naturheilmitteln, die Ihnen bei der Genesung nach einer Sportverletzung helfen können. Einige davon sind:
CBD: CBD ist eine in Cannabis enthaltene Verbindung, die nachweislich entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften hat. CBD kann oral eingenommen oder äußerlich auf die betroffene Stelle aufgetragen werden. Sie erhalten die Produkte in CBD-Shops wie Justbob.
Arnika: Arnika ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten zur Behandlung von Prellungen und anderen Verletzungen verwendet wird. Sie ist für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Tragen Sie die Creme direkt auf die Haut aufgetragen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Kurkuma: Kurkuma ist ein Gewürz, das Curcumin enthält, eine Verbindung mit starker entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung. Sie können Kurkuma in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen oder es in Ihr Essen geben. Es kann auch zu einer Paste verarbeitet und auf die betroffene Stelle aufgetragen werden.
Bromelain: Es ist in Ananas enthalten und für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Sie können es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen oder es direkt auf die Haut auftragen.
Kamille: Dieses Kraut wird seit langem wegen seiner beruhigenden Eigenschaften verwendet. Sie kann als Tee eingenommen oder äußerlich auf die Haut aufgetragen werden. Kamille hat nachweislich eine entzündungshemmende Wirkung.
Es gibt aber noch weitere Maßnahmen, die Sie selbst tun können:
Ruhe ist wichtig, wenn Sie verletzt sind: Ihr Körper braucht Zeit, um zu heilen, und Ruhe wird ihm dabei helfen. Sie sollten jedoch nicht den ganzen Tag im Bett bleiben. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich jeden Tag ein wenig. Das verhindert, dass Ihre Muskeln zu steif werden, und beschleunigt Ihre Genesung.
Eis ist eine weitere wichtige Maßnahme bei Sportverletzungen: Es hilft, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Legen Sie mehrmals täglich für jeweils 20 Minuten Eis auf die verletzte Stelle. Sprechen Sie aber gegebenenfalls mit einem Arzt, denn bei einigen Verletzungen kann auch Wärme anstatt Kälte für Besserung sorgen.
Auch eine Kompression kann helfen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren: Verwenden Sie eine elastische Bandage oder einen Wickel, um die verletzte Stelle zu komprimieren. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu wickeln, da dies zusätzliche Probleme verursachen kann.
Schließlich kann auch das Hochlagern helfen, Schwellungen reduzieren: Wenn Sie sich ausruhen, heben Sie die verletzte Stelle über die Höhe Ihres Herzens. Das hilft, die Schwellung zu reduzieren und die Genesung zu beschleunigen.
Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie Ihre Genesung nach einer Sportverletzung beschleunigen und schneller wieder ins Spiel kommen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, sollten Sie unbedingt mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft sprechen.
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