Macronutrient Timing: Optimizing Protein, Carbohydrates, and Fats for Competitive Athletes

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Protein ist der Eckpfeiler für Muskelregeneration und Wachstum, besonders für Leistungssportler. Die Bedeutung von Protein nach dem Training ist gut dokumentiert; die Aufnahme von Protein unmittelbar nach dem Training kann die Muskelproteinsynthese signifikant erhöhen, eine notwendige Voraussetzung für Muskelreparatur und -wachstum. Dieser Prozess wird durch Aminosäuren, die Bausteine des Proteins, angetrieben. Eine optimale Proteinaufnahme umfasst […]

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